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7games o aplicativo aplicativo

postado por www.rocasdovouga.com.br 2024/6/24 15:18:04

27/02/2024 03h01 Atualizado 27/02/2024

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O café pode ser muitas coisas: 💻 um ritual matinal, uma tradição cultural, um hack de produtividade e até uma bebida saudável. Estudos sugerem, por exemplo, que 💻 os consumidores de café vivem mais e têm menores riscos de diabetes tipo 2, doença de Parkinson, doenças cardiovasculares e 💻 alguns tipos de câncer.

— No geral, o café faz mais bem do que mal — diz Rob van Dam, professor 💻 de ciências do exercício e da nutrição na Escola de Saúde Pública do Instituto Milken da Universidade George Washington.

Mas entre 💻 a bebida do café da manhã, o cafezinho depois do almoço e o expresso da tarde, é possível beber demais? 💻 E se sim, como saber o limite? Especialistas explicam.

Quais os riscos do excesso de café?

O café contém milhares de compostos 💻 químicos, muitos dos quais podem influenciar a saúde, diz Marilyn Cornelis, professora associada de medicina preventiva na Faculdade de Medicina 💻 Feinberg da Universidade Northwestern. Mas o café também costuma ser a principal fonte de cafeína para as pessoas, e é 💻 justamente daí que vem a maior parte dos riscos.

Isso porque muita cafeína pode causar batimentos cardíacos acelerados, nervosismo, ansiedade, náuseas 💻 ou problemas para dormir, destaca Jennifer Temple, professora de ciências do exercício e da nutrição na Universidade de Buffalo.

Também pode 💻 causar dores de cabeça, refluxo ácido e, em 7games o aplicativo aplicativo doses suficientemente altas, até tremores ou vômitos, complementa Adrienne Hughes, médica 💻 toxicologista e professora assistente de medicina de emergência na Universidade de Saúde e Ciência de Oregon.

Mas “a maioria das pessoas 💻 está bem sintonizada com7games o aplicativo aplicativoresposta à cafeína”, acredita Cornelis, e quando começam a sentir sintomas, mesmo leves, de ingestão 💻 excessiva, diminuem.

Por isso, é raro sentir efeitos secundários perigosos ao beber café, afirma. As overdoses de cafeína normalmente resultam da 💻 ingestão excessiva em 7games o aplicativo aplicativo formas concentradas, como pós ou suplementos, em 7games o aplicativo aplicativo um curto período de tempo.

Por exemplo, seria necessário 💻 consumir pelo menos 10 mil miligramas de cafeína – ou o equivalente a cerca de 50 a 100 xícaras de 💻 café, dependendo da concentração – para que fosse potencialmente fatal, diz a especialista.

Além disso, a cafeína pode causar um aumento 💻 a curto prazo na pressão arterial e na frequência cardíaca, especialmente se você não o consumir regularmente, mas isso geralmente 💻 não é prejudicial. Estudos mostram que o consumo habitual de café não parece aumentar a pressão arterial ou o risco 💻 de ritmo cardíaco anormal a longo prazo.

Dito isto, se você tem tendência a ritmos cardíacos anormais, ou se nota palpitações 💻 após ingerir cafeína, pode ser mais sensível aos seus efeitos e não deve consumir mais do que está acostumado, ou 💻 ingerir grandes doses de fontes concentradas, como suplementos ou injeções energéticas, alerta Hughes.

Consumir muita cafeína durante a gravidez também é 💻 contraindicado pois está associado a um risco aumentado de aborto espontâneo, diz van Dam.

Qual o limite de café por dia?

A 💻 maioria dos adultos pode consumir com segurança 400 mg de cafeína – ou a quantidade de cerca de quatro xícaras 💻 de café coado, ou seis doses de café expresso – por dia, de acordo com a Food and Drug Administration 💻 (FDA), agência reguladora americana. Se você estiver grávida, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas não recomenda mais do que 💻 200 miligramas diários.

Lembre-se de que o tamanho das xícaras e a intensidade do café podem variar. Uma xícara típica de 💻 240 ml tem cerca de 80 a 100 miligramas de cafeína, de acordo com o FDA. Mas, no Starbucks, uma 💻 bebida tamanho “alto” de torra média contém cerca de 235 miligramas de cafeína – aproximadamente a mesma quantidade que uma 💻 dose tripla de café expresso.

A cafeína também pode ser encontrada em 7games o aplicativo aplicativo certos chás, refrigerantes, chocolates amargos, medicamentos para dor 💻 de cabeça e alguns suplementos energéticos e esportivos.

Feitos os alertas, a diretriz de 400 mg é razoável para a maioria 💻 dos adultos, defende van Dam. Enquadra-se nos critérios sobre quanto você deve consumir para colher os benefícios à saúde e, 💻 ao mesmo tempo, evitar efeitos colaterais desagradáveis. Duas a quatro xícaras por dia é “uma espécie de lugar ideal”, afirma.

Mas 💻 as pessoas decompõem a cafeína em 7games o aplicativo aplicativo taxas diferentes, continua van Dam, então 400 mg podem parecer demais para alguns, 💻 enquanto outros podem consumir mais rotineiramente sem quaisquer efeitos colaterais.

Dependendo da7games o aplicativo aplicativogenética, afirma Cornelis, pode levar de 2 a 💻 10 horas para eliminar metade de uma dose de cafeína do sangue. Se você estiver no extremo mais longo desse 💻 espectro, um café expresso no meio da tarde pode causar problemas para dormir, ao passo que se você metabolizar a 💻 cafeína mais rapidamente, poderá não se incomodar quando chegar a noite.

Fumar tabaco também pode acelerar significativamente a taxa de metabolismo 💻 da cafeína, e é por isso que aqueles que fumam podem precisar consumir mais cafeína para se sentirem alertas. E 💻 estar grávida ou tomar contraceptivos orais pode retardar o processo, explica van Dam.

No final das contas, “você simplesmente precisa ouvir 💻 o seu corpo”, diz: — Se você está começando a sentir náuseas, nervosismo ou ansiedade, talvez diminua. Se isso está 💻 afetando seu sono, reduza.

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