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postado por www.rocasdovouga.com.br 2024/6/25 14:53:06

Por O GLOBO — São Paulo

04/12/2023 16h21 Atualizado 04/2012/1921 02/11/2023 04h22 / Atualizado

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O segredo para perder peso pode ser tão simples quanto escolher alimentos mais crocantes. 3️⃣ De acordo com um novo estudo, publicado na revista científica American Journal of Clinical Nutrition, a velocidade em que comemos 3️⃣ é reduzida pela metade quando

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Pesquisadores da Universidade de Wageningen, na Holanda, deram a 50 pessoas quatro almoços semelhantes 3️⃣ – dois classificados como ultraprocessados e dois minimamente processados. É importante ressaltar que uma refeição em cada categoria era mais 3️⃣ dura e crocante – tornando mais difícil comer rápido – enquanto a outra era muito fácil de consumir. Os

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almoços continham 3️⃣ a mesma quantidade de calorias e foram avaliados de forma semelhante quanto ao sabor.

As refeições mais difíceis de mastigar incluíam 3️⃣ arroz cozido em vez de purê de batata, uma salada crocante em invés de salada de repolho cozido e peito 3️⃣ de frango grelhado em frente de pedaços de peixe. Entre outros itens estava uma maçã fresca e dura em Vez 3️⃣ de mangas moles e iogurte natural espesso emvez de um iogurte líquido com sabor, bem como um molho de tomate 3️⃣ mais grosso em

low carb: o que é, cardápio, como fazer de forma correta, dieta, e como comer, comer mais devagar, 3️⃣ porque os resultados mostraram que as pessoas consumiam 26% menos calorias - cerca de 300 a menor - quando o 3️⃣ almoço tinha uma textura mais dura, independentemente do grau de processamento da refeição. Isso parece ter acontecido porque tiveram que 3️⃣ mastigar mais os alimentos antes de engoli-los, diminuindo pela metade a taxa geral de consumo da comida.

Os pesquisadores acreditam que

quantidade 3️⃣ de comida consumida, para que alguém perceba que está saciado mais rápido e pare de comer.

"Temos mais de uma década 3️⃣ de evidências de que as pessoas que escolhem texturas que a incentivam a comer mais devagar, como alimentos mais crocantes, 3️⃣ mais duros ou mais mastigáveis, podem consumir menos calorias, ao mesmo tempo que se sentem igualmente satisfeitos", diz professor Ciarán 3️⃣ Forde, autor sênior do estudo da Universidade de Wageningen, em comunicado, e

refeições para mudar o comportamento e a ingestão é 3️⃣ que as pessoas ainda podem gostar de comer os alimentos que gostam, ao mesmo tempo que reduzem o risco de 3️⃣ consumo excessivo. Isso significa que, se você ainda pode desfrutar de uma refeição e comer até ficarem confortavelmente satisfeitas, sem 3️⃣ se sentirem restringidas", completa.

A menor ingestão média de calorias no estudo, de 483 calorias, ocorreu quando asPessoas comeram a refeição 3️⃣ dura e minimamente processada e o maior ingestão, da 790 calorias

em média, veio da refeição macia e ultraprocessada.

em Média, vieram 3️⃣ da alimentação macia, ultra-saturada, mas em média veio de refeição ultra e macia.comprocessado.em um trabalho anterior, a mesma equipe de 3️⃣ pesquisa analisou os diferentes aspectos da textura dos alimentos ligados à velocidade de alimentação e descobriu que, mesmo uma simples 3️⃣ cenoura pode ser consumida cerca de três vezes mais lentamente se for cortada em segmentos maiores e mais grossos e 3️⃣ sem maionese para lubrificá-

calorias durante um período mais longo de duas semanas. O objetivo é demonstrar pela primeira vez que 3️⃣ não é apenas o que você come, mas como você comem, que pode determinar o tamanho dasite de apostas presidente do brasilrefeição.

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(2) O(A) ((E) A.M.A.C. (1,8m de).)(POLPDT) apresentaram parecer favoráveis à indicações do governador do Estado de Alagoas, Luciano Cartaxo, para 3️⃣ a presidência da República, e para os cargos de Ministro da Fazenda, de Planejamento, Orçamento e Gestão.”

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