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Por Bruno Giufrida — São Paulo
16/04/2024 💹 11h00 Atualizado 16/04/2024
A rotina de (quase) todo atleta de fisiculturismo, para quem vê de fora, parece 💹 a mesma: ingerir uma quantidade elevadíssima de proteína todos os dias, dosar o carboidrato e investir em casa das aposta net muito treino. 💹 Para Guilherme Abomai, não. O fisiculturista, ainda em casa das aposta net busca de seu cartão profissional do esporte, decidiu tirar do seu 💹 dia a dia toda a alimentação que tenha origem animal.
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Fisiculturista vegano explica como 💹 é a dieta para buscar o cartão profissional
Por causa principalmente de problemas estomacais, Abomai, há dois anos e meio, virou 💹 vegano. Vegana é a pessoa que não ingere absolutamente nada que tenha origem animal. Ovo, leite, manteiga, carne, frango, peixe... 💹 Tudo o que o fisiculturista, terceiro colocado no Arnold Classic no Brasil, no início do mês, ingere tem origem vegetal. 💹 Ele compete na categoria "open", a principal, com atletas mais pesados.
– Ser fisiculturista vegano é nadar contra a maré. Eu 💹 tive que repensar toda a minha dieta, para ter uma dieta vegetal que suprisse a necessidade de um fisiculturista. É 💹 possível e é muito fácil. Além disso, traz muito mais vantagens. Então, você tem melhoras nacasa das aposta netperformance, nacasa das aposta net💹 estética, nacasa das aposta netpele. Você também consegue uma cintura mais amarrada, que é uma coisa que o fisiculturista se preocupa 💹 bastante – disse, ao ge, Guilherme Abomai.
– Eu sofro (preconceito) até hoje, porque existe um sentimento coletivo que leva você 💹 a acreditar que uma proteína vegetal é inferior. Isso não é verdade. É uma bobagem. Existem estudos recentes que rebatem 💹 todos os tipos de argumentos. Não falta proteína.
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Guilherme Abomai 💹 — 
: Reprodução / Instagram
Mas como é a dieta de um fisiculturista vegano? Ramon Dino, por exemplo, o mais popular 💹 fisiculturista brasileiro neste momento, é onívoro (come de tudo). Ovos, carne magra, frango e outros derivados da proteína animal fazem 💹 parte da rotina. Para Abomai, é bem diferente.
– Eu vou falar aqui a respeito da minha preparação para o campeonato, 💹 mais próximo do campeonato. Comi bastante tofu, que é um alimento não tão comum, mas você acha perto dacasa das aposta net💹 casa. É rico em casa das aposta net proteína. Bastante fruta. Banana, caqui, aveia, maçã. Uso proteína vegetal em casa das aposta net pó, que vem 💹 do arroz, da ervilha, da soja. Uso um alimento novo, que é a carne vale, feita de feijão carioca e 💹 soja. É rico em casa das aposta net proteína, tem baixo carboidrato. Além do arroz, das batatas, das folhas, feijão, lentilha, jiló... – 💹 explicou.
– Eu também passei anos achando que eu estava seguindo uma dieta saudável, comendo ovos, frango e arroz. Até que 💹 num ponto da minha carreira eu tive uma distensão abdominal muito grande, tive refluxo e tomei remédio para o estômago 💹 por dez anos. E foi por meio da dieta vegetal que eu me curei. Só me trouxe benefícios. Recomendo que 💹 as pessoas consigam fazer isso para ter benefícios também.
Guilherme Abomai e nutricionistas — 
: Arquivo pessoal
Os "pais" de Abomai no 💹 veganismo são os nutricionistas Felipe Testoni e Alessandra Luglio. Os profissionais, que também são veganos e autores do primeiro Guia 💹 de Nutrição Esportiva Vegana, da Sociedade Vegetariana Brasileira, explicam as vantagens da mudança de hábito.
– O primeiro ponto que a 💹 gente vê, acompanhando pacientes em casa das aposta net transição, é que eles notam uma melhor digestão, porque alimentos de origem animal têm 💹 muita gordura. Isso faz a digestão ficar muito morosa, muito lenta. Não tem tantas fibras. E essa questão de uma 💹 digestão lenta faz com que as pessoas tenham mais moleza, cansaço. Eu fiz muita transição para muitos atletas.
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– Tem muitos que treinam duas vezes por dia. Treinavam de manha, tinham um 💹 cansaço depois do almoço e demoravam para conseguir treinar de novo. Um vegetariano ou vegano tem uma digestão mais facilitada, 💹 isso faz com que reduza essa letargia. Aí você está pronto para a vida muito mais rápido. Esse mito de 💹 achar que o vegetariano vai ficar mais fraco é porque aprendemos que os alimentos de origem animal são mais importantes 💹 – explicou Alessandra Luglio.
E quanto um fisiculturista vegano precisa comer? Testoni conta que a quantidade de refeições numa dieta para 💹 um atleta como Abomai é a mesma de quem é onívoro, mas a construção dos pratos pode impressionar um pouco 💹 pelas quantidades.
Abomai ao lado de Filipe e Alessandra — 
: Bruno Giufrida
– Ele faz o mesmo número de refeições de 💹 outro atleta de fisiculturismo. Se o volume vai ser maior ou não, depende das escolhas alimentares. Normalmente, consumindo uma quantidade 💹 de feijões, por exemplo, o volume do prato fica enorme, mas existem estratégias para facilitar. Fazer batidas no liquidificador, usar 💹 as castanhas, sementes, as pastas de amendoim, óleos vegetais. Ele usa sucos concentrados de frutas, como de uva. Isso faz 💹 com que ele dê conta no volume de comida.
Muito bem qualificado em casa das aposta net torneios amadores, como foi em casa das aposta netcasa das aposta net💹 participação no Arnold Classic, Guilherme Abomai luta pelo cartão profissional para poder se tornar um fisiculturista oficialmente profissional e competir 💹 ainda mais.
– Eu peguei o top3 aqui no Arnold, mas vou estar em casa das aposta net outubro no Mr. Olympia, que é 💹 organizado pelos mesmos organizadores (a Savaget Produções). Lá eu vou lutar pelo meu cartão profissional.
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