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postado por www.rocasdovouga.com.br 2024/6/25 15:52:52

11/12/2023 04h31 Atualizado 11/12/2023

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O rapper Projota passou por uma 💳 transformação no corpo nos últimos 4 meses. Ele adotou um treino intenso e regular e forte mudança na alimentação.

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Projota afirma que decidiu mudar de 💳 estilo de vida e ter uma alimentação mais saudável após tentar jogar futebol há uns anos e perceber que não 💳 conseguia correr para cruzar a quadra. Segundo ele, ele quer mudar agora para daqui 10 anos continuar tendo pique para 💳 brincar com seus filhos, Marieva, de 3 anos, e Otto, que ainda não completou um ano de idade.

O músico, que 💳 é apaixonado por sorvete, deixou de lado chocolates, refrigerantes e besteiras que comia todas as tardes enquanto assistia filmes, por 💳 verduras, legumes e frutas. Além disso, tenta ir pelo menos cinco vezes durante a semana para a academia, onde faz 💳 exercícios com personal trainer.

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— Já emagreci sete quilos desde que comecei há quatro meses, mas ainda não cheguei no meu peso idea. 💳 Levei 10 anos para engordar 20 quilos, não adianta eu achar que vou perder 20 quilos em quatro a seis 💳 meses, vai levar tempo, mas a ideia é continuar perdendo, trocar a gordura pela massa magra e ir melhorando. Agora 💳 estou com 89 quilos e a meta é chegar nos 78 — diz.

Confira a entrevista:

O que fez você querer mudar 💳 de estilo de vida?

Estou com 37 anos, sempre fui um cara ligado ao esporte, gostava muito de jogar futebol quando 💳 era jovem, mas desde que comecei a correr atrás da música, por escolha minha eu decidi parar. Um tempo atrás 💳 fui jogar futebol e cruzei a quadra, depois disso morri. Não conseguia mais voltar, não tinha mais pique para correr, 💳 e percebi que se eu não fizesse qualquer coisa agora eu não teria mais condições de correr ou brincar com 💳 meus filhos (Marieva, de 3 anos, e Otto, que ainda não completou um ano de idade). Fazia mais de 10 💳 anos que eu não pisava em uma academia, por exemplo. Mas é muito doido como apenas um comecinho — faz 💳 quatro meses que comecei a pegar mais pesado na academia — já faz muita diferença naaposta internetqualidade de vida.

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Quais são as principais 💳 mudanças que você começou a perceber?

Uma questão que percebi é que estou conseguindo manter a palavra de ir para à 💳 academia. Antes se eu fosse quatro dias seguidos era muito. Em 2023, eu montei uma academia na minha casa e 💳 não fui um mês seguido, foi um dinheiro gasto à toa. Mas agora eu tento ir cinco vezes na semana, 💳 pelo menos de segunda a sexta, porém tem a questão da agenda, shows e viagens, às vezes não consigo ir 💳 todos os dias, mas meu planejamento é fazer isso. Eu já senti que a minha postura mudou, principalmente. Andava muito 💳 encurvado, e agora já vejo que estou ereto. O gás e a disposição nos shows também aumentaram. Estou fazendo cardio 💳 todos os dias, então já consigo ver esses resultados.

Conseguiu ver mudanças em seu corpo também?

Muito. Já emagreci sete quilos desde 💳 o começo. Ainda não cheguei no meu peso ideal, mas estou a caminho. Levei 10 anos para engordar 20 quilos, 💳 não adianta eu achar que vou perder 20 quilos em quatro a seis meses, vai levar tempo, mas a ideia 💳 é continuar perdendo, trocar a gordura pela massa magra e ir melhorando. Agora estou com 89 quilos, estava com 96 💳 quando comecei e a meta é chegar nos 78, que foi o peso que estava quando sai do Big Brother 💳 Brasil em 2023.

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Como está aaposta internetdieta?

Eu sempre fui 💳 de almoçar e jantar direito, ou seja, comer arroz, feijão e uma proteína, porém, a vida do músico ou é 💳 na estrada ou em casa, e nesses meios períodos eu me enchia de besteiras. Era chocolate, sorvete, salgadinho e muito 💳 refrigerante. Como eu não bebo bebida alcóolica, eu só bebia refrigerante, nem água eu tinha o hábito de tomar. Antes 💳 era assim: dentro de casa eu tenho tempo de comer besteira e fora de casa eu não tenho tempo para 💳 comer comida saudável. Hoje, faço a minha própria comida então tenho mais controle. Faço arroz todos os dias, feijão, eu 💳 confesso que tenho preguiça e acabo congelando para durar mais, mas faço carne e frango de todos os jeitos. Não 💳 sou muito chegado em legumes, então faço principalmente cenoura e batata. De saladas e verduras, foco na alface, agrião e 💳 couve. Acabo comendo mais frutas, porque sou apaixonado: abacaxi, melancia, mexerica, maçã e banana.

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Quais são suas principais mudanças em relação aaposta internetdieta?

Parei de 💳 comprar chocolate, refrigerantes não entram mais na minha casa e eu tinha um ritual sagrado que era assistir qualquer coisa, 💳 seja série ou filmes, comendo algo, um salgadinho, uma pipoca, um doce com refrigerantes, agora eu uso esse tempo para 💳 fazer outras coisas. Vou para a academia, saio para correr, passo um tempo brincando com meus filhos. Percebi que eu 💳 usava a comida como uma droga contra a minha ansiedade e para esses momentos que eu não estava fazendo nada 💳 e não podemos fazer isso. A comida é algo bom que te alimenta, ela não pode ser tratada como algo 💳 ruim para você. Outra coisa que eu aprendi é que não importa o que você faça, se é terapia, dietas, 💳 consultas, elas são importantes, claro, mas se você não quiser mudar, nada mais vai.

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Para quem não gostava de academia, ir todos os dias é um diferencial gigante. O que 💳 você faz para manter o foco?

Eu detestava academia, hoje acho legal. Mas ainda não cheguei no nível que eu quero. 💳 Conheço pessoas que são apaixonadas por academia que não faltam um dia e quando não vão sentem falta, eu quero 💳 chegar nesse nível. O exercício também me ajuda a diminuir um pouco a ansiedade quando estou em algum trabalho novo 💳 ou em período de shows, o que auxilia a diminuir a sede que eu tenho de me acabar em besteiras. 💳 É um momento que eu uso para relaxar, esquecer meus problemas. Outra questão que tem me ajudado é fazer com 💳 personal trainer. Ele está ali todos os dias no horário determinado para te ajudar e elevar seus limites. É algo 💳 que me ajuda muito. Eu sozinho sou muito desregrado. Eu faço o que eu estou a fim e pronto. Não 💳 vou seguir o plano. Eu roubo contra mim mesmo.

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Tem algo que você parou de comer totalmente e sente falta?

Eu estava cortando 100% o sorvete que 💳 é algo que eu gosto muito, sou extremamente viciado, porém percebi que estava perdendo momentos de qualidade com a minha 💳 filha. Nós íamos no shopping e eu não comia sorvete por conta da minha dieta, sendo que era para ser 💳 um momento só nosso. Então achei que nessas ocasiões eu poderia abrir uma mão e tomar sorvete com ela.

Durante o 💳 Big Brother Brasil, você foi muito criticado por não comer algumas comidas, principalmente o strogonoff, com essa mudança emaposta internet💳 alimentação, o seu paladar também mudou?

Continuo achando um absurdo quem inventou de colocar creme de leite no meu picadinho. Não 💳 faz sentido nenhum na minha cabeça. Eu não gosto de nada assim, ainda mais com molhos. Não como ketchup, não 💳 como nenhum tipo de queijo. Esse é o maior absurdo da minha vida, eu quando vou sair preciso avisar as 💳 pessoas que eu não como queijo e a reação de surpresa é sempre a mesma. Está difícil achar hoje uma 💳 coxinha sem catupiry. Mas para mim, isso sempre foi algo simples, fiquei surpreso quando percebi que as pessoas realmente piraram 💳 com a questão da minha alimentação. Eu sei que sou fresco para comer nunca vou mentir sobre isso, mas eu 💳 não tinha noção de que isso seria um problema. Eu vivo a minha vida tranquilo, quem fez minha comida nunca 💳 questionou ou reclamou sobre isso e agora muito menos que sou eu que faço. Ninguém pode falar mais nada.

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Olá, me chamo Fernando. Hoje, gostaria de compartilhar com você uma experiência pessoal minha, que envolve o apetrecho de apostas 💳 online no jogo de Domino.

Tudo começou quando eu me deparei com um anúncio em aposta internet um site popular de streaming, 💳 onde escutei sobre a oportunidade de jogar Domino com apostas online em aposta internet um aplicativo chamado "1x-bet.mobi". Intrigado com o 💳 potencial de aumentar minha renda e me divertir ao mesmo tempo, resolvi fazer parte do mundo dos apostadores de Domino 💳 online.

Após fazer a instalação, me inscrevi e fiz meu primeiro depósito. Durante meus primeiros dias, fiz amizade com outros jogadores 💳 de todo o Brasil. Descobri que jogar Domino online com a presença de apostas acrescenta uma dose extra de emoção 💳 e adrenalina à experiência, tornando-a extremamente agradável.

Comecei a participar de torneios e me tornei mais habilidoso nos meus passes. Enquanto 💳 algumas vezes eu era um perdedor, outras vezes eu ganhava prêmios consideráveis e subia no ranking do jogo. Com o 💳 tempo, me tornei um jogador mais experiente ao longo do caminho, entendendo cada vez mais a lógica e a estratégia 💳 por trás do jogo.

Em questão de ganhos e realizações, adquiri mais de R$ 8.000 desde que comecei há alguns meses:

* 💳 Prêmios nos jogos valorizados em aposta internet torno de R$ 500 a R$ 900.

* Variações de dinheiro no meu bolsacho, de 💳 R$ 30 a R$ 80

* Presença frequente em aposta internet torneios e pico de R$ 1.200

Obviamente, os ganhos variam grandemente dependendo 💳 do tempo e dedicação dedicada ao jogo. Eu investi ao menos 3 horas em aposta internet dias úteis para manter-me atualizado 💳 em aposta internet relação às estratégias e habilidades de jogo.

No que diz respeito às recomendações e precauções, é vitais os seguintes 💳 pontos:

1. Tenha muito cuidado com o dinheiro que você deposita. Nunca arrisque mais do que o que possa perder.

2. Acompanhe 💳 constantemente seu desempenho financeiro para garantir que esteja se divertindo, ao invés de arriscar aposta internet estabilidade financeira.

3. Tenha moderado no 💳 número de horas dedicadas ao jogo. Arrumar momentos regulares para descansar e lembrar a si mesmo de se dedicar ao 💳 jogo por diversão, não pela necessidade de lucro.

4. Finalmente, não jogue se estiver enfraquecido emocionalmente, estressado ou deprimido, uma vez 💳 que isto poder prejudicar aposta internet tomada de decisões.

Em termos de insights psicológicos, ser consistente e paciência são as duas principais 💳 palavras de ordem. Tomar as decisões no momento errado podem estar em aposta internet desacordo as regras básicas do Domino ao 💳 jugá-lo com duas pessoas:

1. Embaralhe suas pedras de Domino com a face virada para baixo e distribua sete pedras para 💳 cada participante.

2. O jogador com a pedra mais alta de pontos será o primeiro a jogar.

3. Os jogadores devem alternar 💳 suas jogadas, colocando pedras correspondentes na mesa.

Considere as dicas atrás apresentadas e de outros jogadores experientes. Procure sempre oportunidades para 💳 aperfeiçoar vo

[ Continua em aposta internet segundo comentário, devido ao limite de caracteres ]

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2. Mantenha as disciplinas de configuração de 💳 aposta e recordação. Sem o jogar indiscriminadamente e se perder todo o depósito.

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Um dado assunto importante a observar no mercado 💳 e, de facto, nos domínios dos jogos on-line é um estudo aprofundado dos RTP rates (retornos de jogo para o 💳 casino). Em geral, percentagens similares ao RTP de jogar Dominó e outros jogos na América Latina por exemplo, oferecem de 💳 95-97%, enquanto nos Estados Unidos algumas variantes oferecem até 98-99% para alguns jogos. Conhecendo avaliando e aproveitando-se dos recursos existentes 💳 nesses domínios é uma forma de incrementar consciência e mais rendimento. De tal sorte, use a investigação feita no mundo 💳 de internet sobre estabele-la competições fortes concorrência; em aposta internet seguida, localizar informações concisa conteúdo.

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