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postado por www.rocasdovouga.com.br04/02/2024 04h30 Atualizado 04/02/2024
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Para quem via de fora, parecia 1️⃣ que a vida Adam Alter estava voando.
Aos 28 anos, ele obteve o doutorado em appbet365 psicologia pela Universidade de Princeton, 1️⃣ nos Estados Unidos, e logo depois conseguiu um emprego como professor titular na NYU Stern School of Business.
Mas ele se 1️⃣ sentia empacado. Preparar-se para lecionar e ao mesmo tempo fazer pesquisa tornou-se um peso, especialmente depois de ter acabado de 1️⃣ sair de cinco intensos anos de pós-graduação. E embora estivesse frequentemente cercado de pessoas em appbet365 Nova York, fazia falta 1️⃣ uma rede próxima de amigos.
Alter comparou isso a estar preso em appbet365 uma esteira.
— Eu estava construindo uma carreira, mas 1️⃣ não tinha certeza se essas eram as maneiras pelas quais queria ter sucesso.
Alter, que agora já é professor há 15 1️⃣ anos, dedicou grande parte deappbet365carreira à pesquisa desse sentimento de estagnação. Em 2024, ele entrevistou centenas de pessoas 1️⃣ sobre o assunto, e todos os pesquisados disseram que se sentiam empacados em appbet365 pelo menos uma área: atividades criativas 1️⃣ fracassadas, carreiras estagnadas, relacionamentos insatisfatórios, incapacidade de economizar dinheiro – a lista segue.
Por que ficamos presos
Cair na rotina ou sentir-se 1️⃣ estagnado de vez em appbet365 quando é uma experiência universal, garante Alter, cujo último livro, "Anatomy of a breakthrough" ("Anatomia 1️⃣ de um avanço", em appbet365 tradução livre), oferece 100 maneiras de se libertar.
Por quê? Ao abordar qualquer objetivo de longo 1️⃣ prazo, você inevitavelmente atingirá um patamar, explica ele. E como algumas metas não têm claros pontos finais, pode ser difícil 1️⃣ sentir que você está progredindo.
Outros pontos críticos podem ter origem em appbet365 grandes mudanças na vida, como doença, ter um 1️⃣ filho, mudar-se ou ser despedido. Alter descobriu que as pessoas tendem a ser especialmente auto-reflexivas quando se aproximam de uma 1️⃣ nova década, por exemplo, aos 29 ou 39 anos, e que estes momentos decisivos podem parecer esmagadores quando a vida 1️⃣ não corre como planeado.
Como desempacar
Faça uma ‘auditoria de atrito’: A auditoria de atrito é uma forma de as organizações eliminarem 1️⃣ áreas de ineficiência. Os indivíduos podem aplicar os mesmos princípios às suas próprias vidas, identificando as coisas que criam obstáculos 1️⃣ e acrescentam complicações ou estresse, orienta Alter.
Para começar, tente perguntar: estou repetindo certos padrões que não ajudam? Há certas coisas 1️⃣ que faço regularmente e que não gosto? A próxima etapa é aparar ou suavizar cada ponto de atrito. Digamos que 1️⃣ você tenha medo do seu trajeto, mas se sinta impotente para mudá-lo. Alter sugeriu perguntar a si mesmo: “Qual é 1️⃣ a parte que o torna menos atraente?” Que mudanças específicas você pode fazer para resolver o problema? Ajudará ouvir um 1️⃣ ótimo podcast ou audiolivro? Se você dirige, pode iniciar uma carona solidária com outros colegas de trabalho? Existe uma maneira 1️⃣ de trabalhar em appbet365 casa com mais frequência?
Reformule os pensamentos negativos: talvez você se envolva em appbet365 “catastrofização” ou pense 1️⃣ que o pior vai acontecer. Ou talvez você seja excessivamente duro consigo mesmo e tenha um caso de “deveria”, como 1️⃣ em appbet365 "eu deveria ter feito mais no trabalho”, mesmo quando você realizou bastante. Pensamentos persistentes como esses podem criar 1️⃣ estresse e interferir nos seus objetivos, disse Judy Ho, neuropsicóloga clínica e professora associada da Pepperdine University.
Tente reformular seu pensamento, 1️⃣ sugere Ho. Por exemplo, em appbet365 vez de “Vou falhar neste projeto”, você pode pensar: “Vou fazer o melhor que 1️⃣ puder e, se estiver com dificuldades, pedirei ajuda”. Finalmente, tente avaliar seus pensamentos de forma objetiva: “Estou tendo este pensamento. 1️⃣ Qual é a evidência disso? E quais são as evidências contra isso?
Experimente o ‘futurecasting’: “Imagine uma vida futura onde você 1️⃣ não estará estagnado”, aconselha Sarah Sarkis, psicóloga clínica e coach executiva em appbet365 Boston. Com o que se parece? Como 1️⃣ você está se sentindo?
Em seguida, pense nas etapas específicas que o ajudariam a trabalhar em appbet365 direção a essa visão. 1️⃣ Anote essas etapas — de preferência à mão. Isso nos ajuda a nos comprometermos com eles, disse Sarkis. E não 1️⃣ espere até se sentir “pronto”, acrescentou ela. Dê pelo menos um passo por dia, se puder – mas seja gentil 1️⃣ consigo mesmo se não puder. Se você pular um ou dois dias, comece de novo amanhã.
— Pinte o futuro que 1️⃣ você procura. Mapeie um plano para chegar lá — disse Sarkis
Compartilhe seu objetivo: contar a outras pessoas sobre seus planos 1️⃣ também pode ser útil. Adam Cheyer, cocriador da Siri e vice-presidente da A.I. Experience no Airbnb, conta que isso foi 1️⃣ crucial para seu sucesso.
—Apenas a força de colocar as palavras no mundo agora faz você acreditar, faz você se comprometer 1️⃣ — disse ele a uma audiência na Universidade da Califórnia, Berkeley. O benefício adicional é que as pessoas podem querer 1️⃣ ajudá-lo. — De alguma forma, o universo irá ajudá-lo a atingir esse objetivo. Tem sido uma ferramenta enorme para mim.
Faça 1️⃣ algo significativo: gastar tempo em appbet365 atividades que se alinhem com seus valores “faz você avançar se você se sentir 1️⃣ empacado em appbet365 outros domínios não relacionados deappbet365vida”, disse Alter.
No início deappbet365carreira docente, quando se sentia 1️⃣ desmotivado, ele encontrou um pôster em appbet365appbet365academia: um grupo procurava voluntários para ajudar a arrecadar dinheiro para a 1️⃣ Sociedade de Leucemia e Linfoma, correndo na Maratona de Nova York. Foi quase como o destino, conta ele, um de 1️⃣ seus amigos havia morrido de leucemia anos antes. Enquanto treinava, acabou fazendo vários amigos.
— Me senti uma pessoa mais produtiva 1️⃣ e isso me deu confiança para enfrentar outras áreas da minha vida. Precisamos mais do que nunca de propósitos quando 1️⃣ nos sentimos estagnados.
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Com o resultados, as equipes seguem empatadas 1️⃣ na tabela da competição, agora, com nove pontos
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